Колко пъти, сърфирайки в интернет, сте попадали на форуми, в които потребителите търсят съвет как да потиснат апетита си за да постигнат отслабване? Сигурни сме, че отговорът е – много. Можем да добавим и фактът, че по време на зимният сезон поемаме по-големи количества храна, което допълнително усложнява оформянето на красива фигура. Прибягването обаче до съмнителни методи за постигането на тази цел може да доведе до увреждане на здравето. Как тогава по безопасен, но същевременно лесен и приятен начин да се отървем от излишното тегло. В настоящият материал ще дадем отговор на този толкова актуален и често задаван въпрос.
Съществуват няколко храни и напитки, за които знаем със сигурност, че спомагат за потискането на апетита и последващо отслабване. Това са:
Спирулина
Спирулината представлява синьо – зелено водорасло с микроскопични размери. С право можем да го наречем истински дар от природата, тъй като въпреки, че e изключително миниатюрно в него е съсредоточено голямо количество витамини (В1, В2, В12, Д, Е, К) и минерали (желязо, фосфор, магнезий, какций). Доказано е, че освен тях в спирулината се съдържа и вещество, наречено фенилаланин, което спомага за потискане на апетита и осигурява усещане за ситост. Това е и основната причина, поради която много специалисти по хранене и диетика поставят спирулината на челно място в различни режими за отслабване. За максимално здравословен ефект в процеса на отслабване, добавете спирулина на прах в различни видове плодови соков, при направата на шейкове, различни видове ястия, а можете и да я комбинирате с други суперхрани като акай бери, годжи бери, хлорела и др. Предлагаме на Вашето внимание една изключително лесна и бърза рецепта за смути със спирулина и банан. Нужни са Ви само:
– 1 банан
– 1 чаша и половина бадемово мляко, което по желание можете да заместите с обикновено краве или друго мляко по Ваш избор.
– 1 чаена лъжица и половина спирулина на прах
– 1 чаена лъжица канела
– 1 супена лъжица мед
Смесете всички съставки в блендер и се насладете на невероятния вкус на току що приготвеното смути.
Зелен чай
Добра новина за любителите на тази напитка – освен, че е изключително освежаващ, притежава приятен вкус и съдържа много витамини, зеленият чай повишава отделянето на цистокинин, хормон, на който се дължи усещането за ситост. Освен това зеленият чай подпомага отслабването като ускорява метаболизма и ускорява изгарянето на мазнини и калории. За по-силен ефект специалистите препоръчват зеленият чай да се пие още докато е топъл.
Кафе
Може да Ви звучи невероятно, но любимото ни кафе също спада към веществата, които помагат за потискането на апетита и понижаването на телесното тегло. Това твърдят учени от Университета в Куинсланд, Австралия. Те провели проучване, в което разделят доброволците в три групи. На първата преди закуска дали чисто кафе, на втората – безкофеиново, а на третата – таблетки, в които се съдържа кофеин. Ръководителят на проучването, Мат Шуберт потвърдил, че само при доброволците от първата група апетитът бил потиснат. Специалистите препоръчват на хората, които искат да отслабнат да употребяват в нормални количества тъмната напитка, тъй като в противен случай може да се стигне до сърцебиене и други здравословни проблеми.
За оптимален ефект от приема на изброените продукти е добре той да бъде съчетан с комплекс от любимите Ви упражнения или предпочитан от Вас спорт.
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ